10 sfaturi pentru o slabire sanatoasa de durata

Iata ce trebuie sa faci pentru a slabi sanatos si sa te mentii o perioada lunga de timp – 10 sfaturi pentru o slabire sanatoasa de durata.

 

Chiar daca pentru cei mai multi dintre noi, slabirea reprezinta un scop in sine de a elimina kilogramele nedorite, foarte putin interesandu-ne si daca pe termen lung nu cumva ne afectam sanatatea, trebuie sa stiti ca nu este de glumit cu diete.

Variatiile mare de regimuri, variatiile mari de kilograme ne pot deteriora semnificativ sanatatea in timp, uneori acolo unde nu te astepti. Spre exemplu, renuntarea in anumite perioada la o serie de alimente poate duce la un deficit al respectivelor elemente in roganism, fapt ce ne poate afecta anumite organe si functii.

Spre exemplu, lipsa seleniului, a mangeziului, a potasiului, poate sa conduca la deteiorarea si caderea parului. Lipsa calciului si a mangeziului poate conduce la deterioarea unghiilor, la deterioarea oaselor, etc.

Exista riscuri asociate aproape oricarei diete ce implica un regim alimentar restrictiv sau disociat. Asadar, nu trebuie exagerat in timp cu aceste regimuri. Mai bine incercati sa gasiti un echilibru propriu care sa va mentina greutatea in niste standarde normale, fara excese.

10-sfaturi-sanatoase-2

Iata si care ar fi cele 10 sfaturi pentru o slabire sanatoasa de durata (sunt de fapt niste modalitati simple de ane mentine sileuta si de a pierde in greutate fara efecte secundare):

1. Fara bauturi carbogazoase: nu numai pentru ca au in compozitie pana la 7 lingurite de zahar, dar si pentru ca cercetatorii in domeniu au descoperit ca zaharul continut de acestea iti afecteaza hormonii responsabili cu apetitul, deci vei manca mai mult.
2. Fara telecomanda: daca esti dependenta de televizor si petreci ore in sir in fata acestuia, macar scapa de telecomanda. Usor de spus, greu de facut, dar daca tot iti pierzi timpul la televizor, macar exerseaza-ti musculatura picioarelor si a sezutului. Iar de slabit… in acest ritm: 5 kg in 2 ani si jumatate, dar mai bine decat sa pui 5 kg.
3. Fii gospodina perfecta: vrei sa-ti impresionezi sotul, atat cu veleitatile tale de gospodina, cat si cu un corp de zeita, nu trebuie sa mai cheltuiesti bani pe abonamente la sala. 3 ore/ saptamana de aspirat si frecat prin casa te vor scapa de 5 kg in… 11 luni. Daca mai adaugi si o cina in fiecare seara iti vei scurta perioada la 10 luni.
4. Spune DA grapefruitului: daca esti o “admiratoare” a acestui fruct bogat in vitamina C, esti o norocoasa. Il poti lua de “sot” si, consumandu-l in fiecare zi (1 jumatate de fruct sau 3 pahare de suc), vei ajunge in doar 12 saptamani mai usoara cu 5 kilograme. Un “mariaj” reusit care te face sa uiti pana si de foame.
5. Alege tigaia de teflon: investeste, desi nu sunt cu mult mai scumpe decat tigaile obisnuite, in cele cu fund de teflon, care nu permit mancarii sa se lipeasca, atunci cand nu folosesti ulei. In felul acesta, uleiul va disparea din cateva retete, precum omleta, iar tu vei vedea doar kilogramele topindu-se. o astfel de investitie se amortizeaza intr-un an cu 5 kilograme in minus.
6. Hobby pentru hobby: ai vreo pasiune, vreun talent ascuns? Este timpul sa le scoti la vedere. Pictura, scrisul, goblenurile sunt hobby-uri care te ajuta sa slabesti. 4 ore de hobby pe seara iti asigura o silueta mai subtire cu 5 kg in 16 luni.
7. Telefonul fara fir: nu, nu jocul din copilarie, ci chiar telefonul tau fix. Daca esti o femeie care se respecta, deci vorbesti cel putin 20 de minute pe zi la telefon, ar fi de preferat sa nu o faci de pe fotoliu. Plimba-te in timpul conversatiei si, in 16 saptamani, vei povesti prietenei tale cum 5 kg au disparut ca prin minune.
8. Dormi suficient: privarea de somn te face sa aduni kilograme fara numar. Asa ca daca te miri cum de te-ai ingrasat, cand tu muncesti chiar si noaptea, raspunsul este urmatorul: dormi 8 ore pe noapte si vei scapa de 5 kilograme in 4 luni. Fara alte eforturi.
9. Mananca putin mai putin: putina economie nu strica nici la buzunar, nici la silueta. Daca mananci cu o lingurita mai putine muesli de dimineata, cu o felie de paine prajita mai putin, fara 2 prajiturele de ciocolata si mai reduci si din feliile de cascaval, vei reduce si din cheltuielile pe mancare, dar mai ales vei economisi 5 kg/ an de pe corpul tau.
10. Iubeste… in fiecare zi mai mult.

Evident, aceste 10 sfaturi pentru o slabire sanatoasa de durata sunt niste modalitati cum spuneam mai sus, de a va echilibra intr-un fel viata, inclusiv regimul alimentar si silueta.

Incercati pe cat posibil sa obtineti un echilibru cu dumneavoastra, pentru ca altfel orice dieta va fi sortita esecului. Chiar daca ajungeti sa slabiti, daca nu constientizati periclul, veti ajunge sa va ingrasati la loc, si sa o luati de la capat cu dietele.

plantum.ro

Leave a Reply