Dieta pentru serviciu

Iata o dieta simpla, speciala pentru cei ce au un serviciu si lucreaza la birou

 

Dieta pentru serviciu este o dieta simpla potrivita pentru momentele petrecute la birou. Daca te gandesti la aceasta dieta ca la o “sarcina de serviciu”, poti sa treci peste ea cu brio si vei fi un om mai sanatos, mai slab si mai multumit de sine.

Aceasta dieta de birou nu este una in urma careia sa obtineti rezultate spectaculoase. Ritmul de slabire este unul destul de lent, de 1-1,5 Kg pe saptamana. In care in care ai obiceiul sa iti bei cafeaua la serviciu, adauga langa ea un bol cu 3-4 linguri cereala integrale si o cana de lapte. Acesta este un mic dejun potrivit, care nu te adoarme, insa, care iti creste energia si nu te mai pune atat de tare in asteptarea mesei de pranz. O astfel de masa nu are mai mult de 150 de calorii, motiv pentru care e ca si cum ti-ai fi umplut stomacul cu ceva, astfel incat sa nu siferi de foame o buna bucata de timp.

Recent s-a descoperit ca fulgii din grau, orez, ovaz, ofera o foarte mare satietate, mult mai mare decat cea determinata de o briosa, de exemplu, ori de alte prajiturele. Specialistii recomanda ca inainte de a fi consumati, acesti fulgi trebuie sa fie umeziti din belsug.

Alti dieteticienti recomanda pentru o dieta specifica de birou, pentru serviciu, sa se consume dimineata un sandwich, pentru ca dieta sa fie mai eficienta. Insa, este mai indicat sa incepeti ziua cu cerealele, daca nu vreti sa fiti adormiti dimineata, cand suntem mult mai dispusi la efort psihic, deci, mai utili in serviciu.

masa de pranz trebuie sa fie masa de pranz, adica sa nu renuntati la ea in niciun fel. Desi este greu la serviciu sa luati masa de pranz, totusi, este bine sa faceti un efort si sa va organizati astfel incat sa luati un pranz consistent, energizant, care sa nu va trimita in pat la somn si inapoi la munca, trebuie sa va amintit ca, in definitiv, sunteti la serviciu.

Ce poate fi consumat la masa de pranz: un burger cu de toate, o shaworma, o pizza, o salata mare, un sandwich bogat in proteine, etc.

Dupa masa de pranz, la cel putin 30 de minute, este indicat sa beti o ciocolata fierbinte ori pur si simplu o cafea neagra cu o bucatica de ciocolata amaruie alaturi. Aceasta gustare va va reda energia si va veti simti mai revigorati ca niciodata dupa masa de pranz.

Evident, cina in familie trebuie sa fie un rasfat, insa, fara sa trebuiasca sa va simtit vinovati a doua zi pentru ce-ati mancat seara. Desi nu este chiar potrivit sa va umpleti de ichide seama, pentru a avea un somn odihnitor, totusi, seara este recomandat sa consumam lichide, pentru ca organismul nostru sa nu trebuiasca de digere mancaruri grele, solide.

Din aceasta dieta de serviciu nu trebuie sa lipseasca miscarea. Daca aveti un serviciu de birou care va tine tintuiti pe scaun de dimineata pana seara, trebuie sa va gasiti cele mai mici pretexte pentru a umbla. Daca aveti de mers cateva etaje, alegeti scarile. Daca colegului i s-a facut pofta de cafea, ridicati-va fulger si veniti-i in ajutor, va fi minunat pentru tonusul dumneavoastra.

farmnatur.ro

Info GDRP | Termeni și condiții | Politica de confidențialitate | Politica cookies